6M+|各月龄宝宝冬季辅食超全汇总,让体质智力飞起来

2017-11-08 17:56 阅读: 编辑:洋芋 来源:家有宝宝
标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
内容简介:寒冷的冬天已经到来,冬季宝宝辅食又应该注意些什么?超全的0—2岁各月龄宝宝辅食食谱大汇总,一键GET!

今天立冬了,做了这么久的辅食,我突然在想,对于一般人,今天的意外邂逅,明天的回想不断,后天的念念不忘,这便是美食。但我,一个做宝宝辅食的妈妈,宝宝的美食只是因为阳光正好,微风不噪吗?四季变换,寒冬更像是调味剂,让食物散发着冬令独有的香味。这或许就是对辅食的信仰吧,或许因为这信仰,我做辅食,从喜欢到爱。
 


立冬之后,宝宝需要什么食物?

1、抗寒食物
冬季寒冷,宝宝的御寒能力不比成人,多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜,汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。

2、充足蔬菜
宝宝在冬天更容易患上呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,能够增强自身免疫力。大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜可以任意搭配,变换菜色。

3、膳食纤维
膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄,对于通便和排毒都有着不可替代的作用。玉米、甜薯、高粱、黄豆、菠菜、芹菜,应该作为孩子餐桌上的常客。

 


4、菌藻类食物
香菇猴头等菌类,海带紫菜等水产,磷和碘的缔造者,构筑孩子最强抵抗力。

5、润燥食品
天干物燥,萝卜润喉清嗓,冬瓜清热止渴,蘑菇、苦瓜、梨也可以适量进食。

6、少食油腻燥热食物
油腻且不易消化的油煎食物,熏制食物,少吃为宜。

 


南北的差异不止在于空间,也在于冬令进补。

1、西北:严寒之地,宜补大温大热圣品——牛羊肉

2、西南:何所暖冬,宜清补甘温佳品——鸡鸭鱼

3、高原:少雨偏燥,甘润生津良品——果蔬冰糖

 


体质说,立冬进补,各有花样。

1、感冒体质说:黄芪、百合、胡桃、甜杏熬粥,补气益肺。

2、厌食体质说:山药、粳米熬粥,健脾开胃。

3、益智体质说:胡桃、核桃、栗子、松子多食,益智健脑。

豆妈干货,立冬后宝宝辅食清单

适合4—6个月宝宝的看这里


红薯迷糊

 


功效:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化

原料:红薯20克、米粉30克

做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。

米汤胡萝卜泥

 


功效:胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。

PS:虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

小米粥

 


功效:小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。

原料:小米50克、水适量 

做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

PS:煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

 


功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着,特别适合便秘的宝宝食用。
  
原料:燕麦30克、南瓜50克 

做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

大米冬瓜粥 

 


功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:
1、大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
  
适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

 


功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分,并且平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
 
原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量 

做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

栗子枣泥小米粥

 


功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处,红枣对宝宝有补气的作用,但都不能过多食用,否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

PS:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

 


功效:西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

原料:西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

PS:下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

豆腐鸡肉香菇汤

 


功效:香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及30多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西兰花20克、生鸡蛋黄1个、高汤适量

做法:
1、香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西兰花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。
2、高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。
3、再次煮开,下豆腐泥、西兰花末和蛋液,煮3分钟即可。

PS:色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

西红柿鱼泥

 


功效:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。

原料:鱼肉50克、西红柿半个

做法:
1、将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2、西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

PS:宝宝吃鱼顺序应为河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

适合10—12个月宝宝的看这里

南瓜山药米饭

 


功效:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克 

做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

PS:将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。


虾仁香菇面

 


功效:虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量

做法:
1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

PS:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

三文鱼饭

 


功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升

做法:
1、萝卜苗切段。
2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

PS:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

适合1—2岁宝宝的看这里

松仁玉米

 


功效:松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E,具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

西红柿炒鸡蛋

 


功效:这道熟悉的家常菜,实现了各个营养素间的互补。丰富的维生素B族、卵磷脂、钙、磷、铁,对增进神经系统地功能大有裨益,是很好的健脑菜肴。

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
  
PS:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

 


功效:南瓜的营养丰富,含有维他命A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

原料:南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。 
  
鲜虾蔬菜粥

 


功效:鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法:
1、西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3、大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

适合2岁以上宝宝的看这里

清蒸鳕鱼

 


功效:鳕鱼柳无刺,所以是最适合宝宝食用的鱼。

原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法:
1、将鳕鱼洗净放入盘中。
2、葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油。
3、入锅蒸熟即可。

PS:清蒸无油最健康。

食物寄托的向来不只是味道。红豆生南国,代表的是美味,更代表了深情。立冬辅食,代表的是营养,更代表了爱。

标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

我朋友靠时时彩发家了 www.38gu.com-七星彩是不是有托| www.01634.com-彩票小诸葛时时彩| www.491244.com-10分彩真的吗| www.660540.com-腃讯分分彩-| www.60qw.com-老王足彩篮彩| www.7074.org-七彩嘟嘟珠心算| www.96907.com-福彩群英会计划软件| www.135413.com-体彩终端机安装| www.344240.com-嗨少体彩双胆| www.531650.com-彩票33网站网页版| www.767360.com-安徽福彩开奖查询| www.898232.com-在哪买足球彩票| 大赢家彩票平台www.176223.com| www.3202.org-正版资料一彩福网| www.38421.cc-彩票69app-| www.1366.hk-28彩官网-| www.730756.com-彩票小诸葛推荐| www.in31.com-105彩票软件| www.32ui.com-极速分分彩犯法吗| www.6956.pw-竞彩足球收米| www.75038.com-彩阳集团和九乐彩阳| www.106071.com-足彩竞彩比分玩法| www.293489.com-江苏福彩七乐彩开奖| www.468408.com-福利彩票图迷字谜| www.654206.com-速8彩票真假问题| www.808537.com-丽彩集团郁鹏简历| www.938269.com-开门彩专家杀号定胆| www.13xq.com-上海快三官方下一载| www.7712.pw-彩鳞-| www.45641.cc-福彩三d图-| www.93634.com-彩泥相框画-| www.080799.com-手机快三软件| 彩71www.005845.com| www.028348.com-博友彩在哪里下载| www.63ti.com-重生之彩票大王| www.4275.cn-挂牌玄机彩图| www.28517.cc-湖北快三高频彩| www.97081.com-竞彩网单场推荐| www.179200.com-安徽省快三开奖查询| www.559027.com-易发彩票官网| www.964374.com-体彩app有哪些| www.25628.cc-福彩七乐彩玩法说明| www.956094.com-彩票心态-| www.ar47.com-湖北福彩网30选5| www.15su.com-彩虹六号电脑配置| www.158.red-带有彩虹的霸气网名| www.9850.org-太和殿彩画-| www.652057.com-吉林快三正规微信群| www.828035.com-春天彩票刷流水| www.961356.com-支付宝里怎样买彩票| www.bw04.com-网投彩票首页| www.9pk.com-微博彩票找不到了| www.10107.cc-微彩吧怎么下载| www.92721.cc-3d彩票交流-| www.974714.com-彩票中奖收税| www.c28.top-北京规模最大体彩店| www.95ai.com-众投彩官网-| www.7784.cn-七彩繁殖怎么调水| www.158156.com-缅甸版好彩双爆真假| www.303305.com-七彩国际创始人| www.393.com-旺财彩票大师| www.9595.name-福彩大奖领奖安全吗| www.83210.cc-彩票翻倍追号| www.105876.com-时时彩最快开奖网| www.254918.com-中国竞彩足球app| www.7382.loan-竞彩能当做事业吗| www.5581.pro-彩牛美缝剂质量好吗| www.468676.com-福利彩票中奖上海| www.614711.com-奇妙快彩分析软件| www.745822.com-e彩票合法吗| www.873458.com-上海彩票开奖结果| www.972301.com-武汉快三遗漏数据| www.bo68.com-黑彩彩票平台| www.t48.bid-湖北体彩投诉| www.cai3477.com3d走势乐彩网| www.83815.cc-刮彩票能中大奖吗| www.100209.com-一定牛彩票是假的吗| www.504844.com-湖北宜昌彩票中奖| www.672568.com-周六有哪些彩票开奖| www.822028.com-彩票选号的铁律| www.964219.com-卖体彩赚钱-| www.ch53.com-黑彩如何定罪| www.23ez.com-123彩票骗局| www.458781.com-大彩鲸十一选五| www.800.name-小六壬测彩票3d| www.8326.net-福利彩票中福在线| www.57967.cc-双色球中奖彩票票面| www.984769.com-福彩3d黑圣手字谜| www.22pa.com-彩票怎么买新手| www.695.space-购彩3下载-| www.138260.com-信彩登录入口| www.656652.com-博彩seo犯法么| www.949120.com-时时彩手机平台| 大赢家彩票网www.339281.com| www.xj47.com-甘肃福彩下载| www.56ea.com-福彩流水单是什么| www.4400.com-甘肃快三吧-| www.734306.com-彩票分类-| www.854470.com-福彩3d在线投注| www.yh24.com-甘肃福彩双色球预测| www.385131.com-入侵彩票网站视频| www.059860.com-怎么看彩票规律| www.205332.com-内蒙古体彩兑奖中心| www.325685.com-天际彩票邀请码| www.984894.com-那个卖彩票软件最好| www.036339.com-彩票提前开奖神器| www.155018.com-足彩胜负彩规则| www.906235.com-彩色圆柱体红色教案| www.996552.com-博瑞彩票主页| www.kf94.com-北京快三推测软件| www.3887.cc-招财猫彩票软件| www.25077.com-水溶性彩铅教程| www.531317.com-桃花彩铅图片大全| www.726774.com-自助彩票机好做吗| www.849322.com-中体彩官网首页| www.948529.com-快三群骗局-| www.cai789.cc-新快三游戏恐龙快打| www.je57.com-上海快三开今天结果| www.zr28.com-大玩家彩票怎么用| www.41ga.com-体彩排例五历史开奖| www.576.in-360足彩竞彩下载| www.3519.cc-彩票12娱乐app| www.393949.com-云南时时彩开奖软件| www.654146.com-福彩8首页下载| www.761366.com-宝马彩票计划网页版| www.868233.com-七星彩规律软件| www.979540.com-晚晚彩票-| www.dt50.com-手机苹果彩票app| www.311518.com-昆明快三最新开奖| www.441210.com-体育彩票注销| www.iu50.com-竞彩预测-| www.u63.com-快三上瘾-| www.313631.com-188彩app-| www.ao2.cc-河南快三中奖规则| www.535259.com-体育彩票快三内蒙古| www.659286.com-博彩评级源码| www.726878.com-ios如何买彩票| www.786817.com-极速彩站-| www.847200.com-竞彩2串1的重要性| www.902331.com-福彩安徽基本走势图| www.953493.com-马来西亚彩票| www.987571.com-乐⑧彩票下载安装| www.cx47.com-河北快三计划在线| www.yr58.com-竞彩3场2关-| www.267320.com-彩票开奖直播| www.2455.in-竞彩足球全包法| www.9333.win-体彩米老鼠事件| www.128684.com-体彩投注助手app| www.890185.com-竞彩篮球推荐澳客网| www.53857.cc-手机可以买福彩吗| www.4952.cc-彩9.com-| www.770198.com-夭空彩票-| www.833908.com-二四天天彩资料大全| www.2941.live-体彩店效果图| www.11128.cc-87彩票店铺邀请码| www.68983.com-彩尊什么时候能充值| www.04131.com-彩麒麟骗局-| www.50725.com-彩票900万-| www.469820.com-中国怎么买美国彩票| 幸运彩票www.768299.com| www.jc57.com-湖南i福彩天地报| www.zz26.cc-彩票终端机加盟| www.26of.com-分分彩提前开奖网址| www.90wi.com-小米8安卓彩蛋|